Tips voor een stabiele bloedsuikerspiegel

De effecten van Sportvasten zijn uitvoerig wetenschappelijk onderzocht. Hierbij de bewezen effecten van de afzonderlijke factoren op een rijtje: Duursport: Heeft gunstige effecten op het cholesterol, de triglyceriden, de bloeddruk, de hart-longconditie, de mentale veerkracht en werkt preventief op het ontstaan van allerlei ziekten. Ook ondersteunt duursport de oxidatieve (vet-)verbranding. Onderzoek toont aan dat duursport […]

Hoe ouder we worden, des te belangrijker het wordt om de hoeveelheid en functionaliteit  van je spieren in stand te houden; wat bij de meeste veertigers al begint af te nemen. Dan begint het proces waarbij de aanmaak van spierweefsel achterblijft bij de afbraak, met als gevolg een kleinere spiermassa en een relatief hogere vetmassa. Dit heeft […]

L-Glutamine is het meest voorkomende aminozuur in het lichaam en vormt een belangrijke bouw- en brandstof voor allerlei vitale processen. De stof is essentieel voor een gezonde darmwand en het immuunsysteem. Daarnaast is glutamine een alternatief voor glucose bij langdurige inspanningen, een koolhydraatarm dieet of tijdens ziekte. Door de dubbele functie van glutamine (bouwsteen en […]

Natuurlijk op je streefgewicht door het beïnvloeden van je vetmassa-setpoint

Meer en sneller resultaat met intervaltraining! Wil je je uithoudingsvermogen verbeteren, een mooi gespierd lichaam of afvallen? Het kan vijf keer zo snel met intervaltraining! Stop met cardiotrainingen die een uur of langer duren; een intervaltraining van 15 à 20 minuten (mits intensief genoeg!) is veel effectiever. Wissel van tempo Uit wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat […]

Waarom is buikvet zo hardnekkig? En hoe kom je er wel vanaf? Buikvet is ongezond; het verhoogt het risico op welvaartsziekten zoals diabetes, kanker en hart- en vaatziekten. Het gevaar zit hem niet in het vet dat direct onder de huid zit. Juist het vet in de buikholte en rondom de organen is ontzettend ongezond, met name […]

Welke voedingsstoffen heb je nodig voor je spieren en herstel?

Nieuw onderzoek uit 2013 heeft uitgewezen dat slenteren beter is dan hardlopen. Waarom is slenteren beter….??

Mythes over trainen en vet Je kunt vet veranderen in spieren Spieren en vet zijn van een andere substantie. Daarom kunnen spieren en vet niet in plaats van elkaar komen. Je kunt wel het lichaamspercentage aan vet verminderen en spierweefsel verhogen. Om meer spieren op te bouwen, moet je simpelweg een goed trainingsschema volgen. Om […]