Darmproblemen? Psylliumvezels doen wonderen…
- 16
- okt
psylliumvezels, worden ook wel wondervezels genoemd.
Psylliumvezels worden vooral bij darmproblemen ingezet. Naar schatting heeft 25% van de Nederlanders darmproblemen. Behalve obstipatie, ziekte van Crohn, diarree, Candida en poliepen kunnen het klachten betreffen zoals een onregelmatige stoelgang, te dunne ontlasting, buikpijn en darmgerommel. Echter ook eczeem, huidproblemen, slaapproblemen en verminderde weerstand kunnen een direct gevolg zijn van een verminderde darmfunctie.
De effecten van psylliumvezels op de volgende aandoeningen zijn wetenschappelijk bewezen :
- Constipatie
- Diarree
- IBS (irritable bowel syndrome)
- Preventieve werking borstkanker
- Diabetes
- Hypercholesterolemia
De werking berust op het feit dat psylliumvezels 10 tot 15 keer het eigen gewicht aan vocht kunnen opnemen en aldus een gelei vormen bij lichaamstemperatuur. Het zogenaamde bulkvolume in de darmen neemt daardoor flink toe. Uit farmacologisch onderzoek blijkt dat de in de darmen ontstane psylliumgelei 12 tot 24 uur nodig heeft om de darmen te passeren. Tijdens dit traject verteren de darmbacteriën circa 28% van de psylliumvezels: 72% van de gelei verlaat onverteerd het lichaam. De dikke gelei heeft een mechanische werking want schraapt de darmen en darmwanden schoon, verbetert de darmperistaltiek en maakt het darmepitheel gladder waardoor de darminhoud makkelijker de darmen kan passeren. De psylliumgelei bindt ook gif- en afvalstoffen, dikt de dunne darminhoud (diarree) verder in en zorgt dat zowel de cholesterol- als suikerstofwisseling genormaliseerd worden.
Een dagelijkse onderhoudsdosering bestaat uit één theelepel psylliumvezels met 150-200 ml water. Bij therapeutische toepassingen verdient 3 maal daags een eetlepel (5 gram met 500 ml water) de voorkeur. Psylliumvezels werken snel en effectief, zijn ook bij langdurige inname veilig (mits met voldoende water ingenomen) en relatief goedkoop.
Psylliumvezels worden hoofdzakelijk geproduceerd in landen als India en Pakistan waarbij de zaden worden gedroogd om vervolgens te worden gehakt of gemalen tot poeder. Dit poeder wordt rechtstreeks verwerkt in voedingssupplementen. Het is van groot belang psylliumvezels te gebruiken die voldoen aan de kwaliteitscriteria zoals vastgelegd in bijvoorbeeld de Europese pharmacopoeia (Ph. Eur). Een pharmacopoeia is een officieel, door de EU uitgeven handboek waarin de eisen zijn vastgelegd waaraan grondstoffen moeten voldoen om verwerkt te mogen worden in geneesmiddelen.
Specifiek voor de psylliumvezels is van belang;
- het zwelvolume (hoeveel vocht 1 gram psylliumvezel kan opnemen). Dit is bepalend voor de effectiviteit van de vezels;
- de microbiologische kwaliteit; want als gevolg van slechte hygiëne tijdens de oogst en verdere productie kunnen micro organismen tot voedselinfecties leiden.
Gebruik dus alleen psylliumvezels die voldoen aan een officieel erkende pharmacopoeia zoals bijvoorbeeld de Ph. Eur.
Gebruikte referenties:
1. Systematic Review on the Management of Chronic Constipation in North America The American Journal of Gastroenterology 100, S5-S21 (July 2005)
2. Effect of fibre, antispasmodics, and peppermint oil in the treatment of irritable bowel syndrome: systematic review and meta-analysis, BMJ. 2008; 337,
3. Dietary fiber and breast cancer risk: a systematic review and meta-analysis of prospective studies, Aunne et al, Annals of Oncology (2012) 23 (6): 1394-1402
4.. Effects of psyllium on glucose and serum lipid responses in men with type 2 diabetes and hypercholesterolemia, Am J in Nutr 1999;70:466–73
5. Psyllium decreased serum glucose and glycosylated hemoglobin significantly in diabetic outpatients., J Ethnopharmacol. 2005 Nov 14;102(2):202-7. Epub 2005 Sep 8.
6. Cholesterol-lowering effects of psyllium intake adjunctive to diet therapy in men and women with hypercholesterolemia: meta-analysis of 8 controlled trials Am J Clin Nutr 2000;71:472–9.
7. European Medicines Agency, Evaluation of Medicines for Human Use, London, October 2005, ref: EMEA/HPMC/340865/2005
